[...] glukozę, która usprawnia wchłanianie tychże pierwiastków. Dzięki temu ELECTROLYTES może opóźniać zmęczenie i zapobiegać obniżeniu wydolności organizmu zarówno motorycznej, jak i kognitywnej w trudnych warunkach. Postać musująca suplementu sprzyja regularnemu nawadnianiu organizmu, gdyż pozwala na wypijanie mniejszych porcji w pewnych odstępach [...]
[...] w mikrofali lub na kuchence i można zajadać. Plusem jest to, że konsystencja nie przypomina rozbełtanych warzyw z rozgotowaną kaszą. Danie jest smaczne, zarówno kasza, jak i kawałki warzyw dość chrupkie. Porcja 380 g wystarcza na posiłek dla drobnej osoby lub przekąskę dla kogoś o większym apetycie. Ze względu na zawartość tłuszczu kaszotto [...]
[...] się różnić. Eksperyment naukowy Naukowcy chcieli sprawdzić, czy manipulacja czasem regeneracji wpływa na energetykę wysiłku (wydatek). Celem tego było zbadanie, w jaki sposób rodzaj (tj. pasywny i aktywny) i czas trwania (tj. krótki i długi) regeneracji między interwałami w HIIT wpływa na dodatkowe zużycie tlenu po wysiłku (EPOC) i [...]
[...] Proszę nie rozpatrywać drop-setów w sposób informatyczny, zero-jedynkowo, bo każdej akcji towarzyszy reakcja, a poszczególne plany i metody treningowe mają swoje wady, jak i zalety. Chodzi o zminimalizowanie ryzyka, a wyciągnięcie z każdego sposobu jak najwięcej korzyści. Podsumowując, metoda serii ze zrzucanym obciążeniem najlepiej nadaje [...]
[...] stężenie cholesterolu jest kontrowersyjna. Na razie jest to oficjalnie zalecany sposób terapii, gdyż statyny przynoszą ogromny zysk. Proszę nie myśleć, że głoszę tu jakieś teorie spiskowe. Są to oficjalne dane naukowe, w tym od 3 autorów ze szkół medycznych w USA (np. University of Minnesota Medical School). Jak sprzedają się leki do [...]
[...] Yates zapoczątkował nową erę dzięki swojej wyjątkowo masywnej sylwetce. Wschodzące talenty poszły w jego ślady, a w 2000 roku pojawiły się na scenie nowe gwiazdy, takie jak czterokrotny Mr. Olympia Jay Cutler i Ronnie Coleman. Osiągnięcie sylwetki na miarę Olimpii nie jest łatwym zadaniem, a niektórzy sportowcy zapłacili za to ogromną cenę… [...]
Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów stosowanych od lat 90. XX wieku. Związek ten był znany dużo wcześniej, ale nie znano jego właściwości. Czy kreatyna może zwiększać wytrzymałość mięśni? Właśnie to mieli zamiar sprawdzić naukowcy... Jaka jest skuteczność kreatyny W pierwszej serii w grupie suplementacji wykonano 9% więcej [...]
[...] do przodu), zakrokami, unoszeniem bioder w leżeniu (hip thrust) i przysiadem bułgarskim. Zarówno wykroki, przysiady bułgarskie (z nogą na niewielkim podwyższeniu), jak i przysiady z nogą na ławce głównie celują w mięśnie pośladkowe i tył uda, mniej w mięsień czworogłowy uda. Dlatego nie mają całkowicie zastępować przysiadów, prostowania [...]
[...] (LDH), rodzaj enzymu, norma: 100-190 IU/l podwyższenie stężenia może świadczyć o zawale, chorobach wątroby, chorobach płuc, nerek, nowotworach itd. Ogólnie podobnie jak kinaza kreatynowa LDH występuje w wielu tkankach w ustroju, w tym w mięśniach. Uszkodzenie tkanek powoduje, iż enzym wydostaje się do krążenia. Można by oznaczyć tylko [...]
[...] brutalnie zamordowany podczas wykonywania treningu na siłowni. Zdarzenie zostało uchwycone na kamerach, a jego nagranie krąży po mediach społecznościowych. Widać na nim, jak Eustácio Batista Dias trenuje w sali do podnoszenia ciężarów i nagle pojawia się dwóch uzbrojonych napastników. Mężczyźni osaczyli Diasa i zaczęli do niego strzelać. [...]
Olympia Weekend 2023 odbędzie się już za tydzień, a w sieci wrze od komentarzy na temat potencjalnego zwycięzcy. Znani kulturyści tacy jak Flex Wheeler, Chris Cormier i Bob Cicherillo postanowili omówić nadchodzące wydarzenie i zdradzić swoje TOP 5 tych zawodów. W tym roku fani kulturystyki spodziewają się bardzo wysokiego poziomu konkurencji, a [...]
Możesz trenować wiele lat i nadal być w punkcie wyjścia, błądzić i szukać własnej drogi. Ciągle napotykam osoby, które wymagają przewodnika, mimo iż wszystkie kwestie są dawno opisane i powinny być zrozumiałe. Ludzie wolą zapytać kogoś, a nie poświęcać czas na zgłębianie podręcznika czy filmu instruktażowego. Jeśli celem jest redukcja, w diecie [...]
[...] jego obserwujących na Instagramie, Aceto nie rozumie, dlaczego wielkie firmy nie poprosiły go o współpracę. „Gdyby 20 milionów to była liczba rzeczywista, reklamodawcy tacy jak Coca-Cola, kazaliby mu zrobić zdjęcie z dietetyczną colą. Nie mogę uwierzyć, że Nike nie skontaktował się z tym facetem czy czymś w tym rodzaju”. – powiedział Chris [...]
Jeśli celem jest odchudzanie, to zacznijmy od elementarnego spostrzeżenia, czyli redukcja zależy od diety, nie od treningu. Na swojej drodze spotkałem różnego rodzaju przypadki, te niezwykle ciężkie należą do rzadkości, a dla większości Pań redukcja to tylko kwestia utrzymania się w wyznaczonym reżimie. Podsumowanie Przedstawiłem tu wariant [...]
[...] w trudnych momentach, ale także stanowi podstawę dla długotrwałych zmian nawyków żywieniowych. Istotne jest, aby motywować się nie tylko poprzez zmiany wizualne, takie jak poprawa sylwetki, ale również poprzez troskę o zdrowie i ogólne samopoczucie. Dla wielu kobiet kluczem do utrzymania diety jest znalezienie motywacji, która pozwala [...]
[...] a nie zdrowe. Czy kawa powoduje wzrost ciśnienia krwi? Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi, gdyż np. regularne picie kawy dawało w badaniach podobne wyniki jak dieta pozbawiona kofeiny (np. uwzględniające picie kawy bezkofeinowej). Na dodatek w 7 badaniach kohortowych nie powiązano picia kawy z chorobami układu [...]
Kobiety, wybierając się pierwszy raz na siłownie, marzą o tym, żeby za miesiąc ich ciało było tak szczupłe i jędrne jak u Pań, które zazwyczaj posiadają status czynnych zawodniczek fitness bikini. Katują się od samego początku bez konkretnego planu oraz diety, mając jedynie wizję idealnego ciała w głowie. Mając podstawowe wskazówki za sobą, czas [...]
Chociaż mogłoby się wydawać, że proces redukcji tkanki tłuszczowej wiąże się po prostu z ograniczeniem spożycia pokarmu, które wywołuje postępujący ubytek tkanki tłuszczowej, to w rzeczywistości sytuacja jest bardziej skomplikowana. Okazuje się bowiem, że niedobór energii w diecie niesie za sobą szereg konsekwencji metabolicznych oraz endokrynnych [...]
Wykorzystanie suplementacji okołotreningowej ma na celu maksymalne wsparcie organizmu w okresie przed w trakcie, jak i po zakończonym wysiłku. Ukierunkowanie suplementacji w tym okresie bywa kluczowe w kontekście regeneracji, jak i wykorzystania całego potencjału organizmu, tak aby przeprowadzić, jak najbardziej efektywny trening. Z jakich [...]
Zarówno budowanie masy mięśniowej, jak i redukcja tkanki tłuszczowej wymaga działań dietetycznych, które ukierunkowane będą na wybrany cel treningowy. Sprawia to, że dobór kaloryczny musi uwzględniać bilans dodatni lub też ujemny pod kątem energii. Jednak samo dostarczenie pokarmów zgodnie z ilością, jaką zbilansujemy, nie zawsze jest [...]
